找對話紀錄來看，我在中壢運動中心上TRX也要有八個月了，搭配飲食，我其實是有瘦快10公斤，但是我以結果論來說，上一小時的TRX的身體真的會不如上健身房教練課有感覺，不過我能瘦下來，關鍵還是這幾個月都沒缺課的TRX。

我來先簡單說一下現在運動的養成，我先是在去年8月，花了4個月上了10堂泰拳，然後在今年初開始上TRX到現在，在這之前，我只有在家偶爾玩現在似乎已經被淘汰的Wii Fit。

所以可想而知，我對於運動真的沒啥概念，而我也是前天上課後才驗證了我一些真的走錯的路，希望可以分享給想開始上TRX的同好。

上TRX練手部肌肉的部分，我想大多數人都不太會有問題，主要會是練腿的部分。

像我之前真的是無法單腳站立的，但我發現練大腿真的要去健身房比較好練，而TRX呢~是很好練「核心」。

如果上TRX課的話，可能都會有需要吊腳的部分，這個是我覺得新手可能要多注意的地方，因為團課的話教練沒辦法慢慢指導每一個人，所以我想分享一下我之前犯過的一些錯誤，希望可以讓你上課時更有感覺。

首先，鞋子不是越緊越好。
因為當你要躺正開始練核心跟腿的時候，腳通常都會去壓繩子的部分，我之前都以為是鞋子太大，所以鞋子很容易鬆，但我後來發現不是鞋子的問題，而是TRX的圈調太小了！

我的腳穿鞋子是24.5-25的尺寸，我是上了健身房的單人教練課後，才發現是我之前都沒有調下面魔鬼氈的部分，導致我的腳進去後，我的腳板跟握把相牴觸，所以我才無法勾腳尖，把它鬆開後就會發現撐起身體會輕鬆很多。

因為當時不知道是自己踩的方式有問題，那時我的解決方式是買了版型比較小的鞋，然後就導致我凍甲了…現在我的甲溝炎還在治療中。

我覺得這點真的很重要，上TRX真的可以穿比較舒服的鞋子！

然後就是趴著動作的發力方式，它其實是需要肩膀跟腿同時用力的，手臂要成90度支撐上半身，然後在起來的瞬間，把腿要伸直，這樣就會練到核心。

這個方式，也是我去上健身房教練課後才知道的，我去上了三堂教練課，去上TRX從最後幾分鐘累到不行，到現在做完就只是流比較多汗而已，連我團課的教練都被我的進步嚇到。

但我知道自己可以上完教練課進步很快，也是我之前也是上了好幾個月的TRX後才知道自己問題出在哪裡。

因為之後決定要做自由接案者，我答應了老公這期上完我就會改自己去健身房運動了，畢竟團課一堂300多，我家附近健身房包月才799元，而且好停車。現在中壢運動中心機車也是越來越難停了！

我現在也才上初階的TRX，能分享的應該就這些了，其他的動作我想教練應該都可以幫忙注意到，以上就是我的淺淺分享，如果有任何想法，歡迎留言跟我說喔~