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「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」

──日本代謝名醫-池谷敏郎

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會想買這本書是因為我似乎已經有中度脂肪肝5年多了，因為年初開始飲食的調整，我大概在這4個月瘦了有6公斤左右，因為戒掉公司團膳後，我澱粉跟油量的食用量減少了很多。而我現在開始就是在星期天花不到一小時，把下周的便當做好，我的便當菜很簡單，就是把蘿蔔跟番茄洗一洗，然後買冷凍的青花菜放幾朵在便當內加上煮的五穀飯就差不多了。

而書中也有提到，要維持身材，其實是90%的飲食+10%的運動，而運動我也從2月開始會定時每周二晚上去上TRX，至於其他運動，還在養成中，像是跳繩。

不過當我第一天早起跳繩完，我就在之後書中看到早上運動不好，昨天剛拿到買的健身器具做了仰臥起坐，結果忘了書中說仰臥起坐無法連腹肌，還有讓我驚訝的是運動以後要小口小口喝冷水，因為要透過冷水把體溫降下去可以加速脂肪的燃燒！

關於書中說到飲食的部分，有一樣食材是不斷被提起的，那就是-大豆，作者很推薦蒸大豆跟黑豆，而我在MOMO購物網看似乎也不貴，一包大概40多，比現在一顆蛋就要25元便宜多了，也可以攝取到蛋白質。

而會一直講到大豆的重點之一就是作者強調飲食就是要減少醣類的攝取量，並且要慢慢吃飯，如果吃太快就容易吃太飽。關於吃太飽，我可是太有經驗了，因為我常常去爭鮮是肚子飽了，但腦袋感覺我還沒飽，我就會嘴饞繼續吃，然後去結帳時肚子就會超撐。

其中這本書的賣點還有一個就是-殭屍操，這我好像就在之前有在YouTube看到過，而書中講得更詳細，看完後，我在公司要去上廁所時真的會擺動自己的身體，但這書中不只說了殭屍操的部分，另外還有踮腳尖，因為我們常常人的重心都會放在腳跟，所以透過踮腳尖就可以把平衡調回來，透過踮腳尖小腿也會被拉伸，這樣就可以提升腿部的肌肉量，增加脂肪的燃燒。

書中其實還有蠻多小技巧跟食譜適合之後常常回顧的，目前我還是不太習慣整理書中筆記，等我之後把內容整理好，說不定可以把書送給有緣人，有興趣拿書的話可以留言給我知道，在這之前，也可以先通過博客來購買喔~

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