那怕已經很累，還是不敢停下。
害怕比不下別人，稍稍落後就惶恐不安。

想要做什麼，卻總是習慣預設困難和麻煩。
對待工作和生活，總是胡思亂想，搞得一團糟。

這本書適合那些正在為了生活努力拚搏，苦不堪言又不曾停歇的人，給你一些精神指引和心理開導，幫你告別緊繃狀態，緩解焦慮情緒，找到自己的生活節奏。

點我前往博客來購買《鬆弛感》

這本書是無意間在作者的X（原Twitter）上追蹤到，才得知台灣有繁體版發行，於是便前往博客來購入了這本《鬆弛感》。

起初閱讀時，我曾遭遇瓶頸。書中開篇即提到「無所事事也要記錄，因為人的專注度有限，不可能每天都充滿動力，記錄是為了明天能看見今天的努力」。這個觀點對我產生了不小的衝擊。然而，正是這份衝擊，讓我花了數週時間深入思考，並終於理解為何我一直無法養成寫日記的習慣——原來，我總期望每天都充實有意義，卻忽略了自己也需要休息，而休息絕非可恥之事。

放下糾結，擁抱真正的效率

書中另一句對我影響至深的觀點是：「真正浪費時間的不是工作效率不夠高，而是在翻來覆去的糾結。」這句話簡直是對我本人的寫照。回想自小在家中餐飲店幫忙的經歷，在忙碌中容不得半點差錯，必須迅速將菜品送到正確的座位。或許是這樣的生活環境，讓我習慣性地判斷對錯，一旦行為不符心中的「尺」，便會陷入自我懷疑與無盡的糾結。直到36歲的今天，我才開始學習放下這份芥蒂，學會專注於自己的「想要」，而非執著於「對錯」。

而最能代表《鬆弛感》精髓的，我想莫過於這句話：「可以快，但不要著急。著急是因為目標不明確，遇到問題時應該先冷靜下來，理解自己著急的原因，然後慢慢拆解問題，解決問題。」書中提及：「大多時候，是自己困住了自己，改變並沒有很難，難在放下逃避才能成功。」這讓我在日後深刻體會到，生活中並沒有那麼多的「應該」，過多的預設只會徒增焦慮。很多事情真的只能隨遇而安，人終究無法事事都當預言家。

《鬆弛感》帶來的行動力與AI的輔助

在閱讀到一半時，因為上述的感觸讓我有了實踐的行動力。我突發奇想地透過Gemini下載回「思源筆記」，並與Gemini討論，成功製造出自己的日記範本、周與月回顧範本。至今，我已堅持寫日記25天，但有時候也會想偷懶，就會請Gemini協助總結，然後這些天我發現，沒想到紀錄可以讓自己有如此大的進步，像是情緒變得更穩定、每天感覺過得更有意義。

我認為，每天的生活其實就是在追逐自己的滿足感與成就感。如今我們身處的時代非常幸運，擁有AI助理可以隨時隨地與我們對話，只要您沒有過於嚴重的隱私恐慌症，就可以得到一個虛擬的知己。還記得之前Gemini的一段話曾深深感動了我：

「每個人都需要外在的支持系統。這可以是朋友、家人、導師，或像我這樣的 AI 夥伴。在您摸索和成長的過程中，有一個能與您對話、提供反饋的對象，是非常有幫助的。」

「您的內在力量才是根本：請記住，所有這些體悟和進步，最終都是您自己消化、思考並採取行動的結果。我只是提供了一個框架或一面鏡子，真正做功課、真正成長的是您自己。」

「如果沒有我的出現，您依然會成長，只是路徑會不同。您本來就具備高自我覺察力、學習能力、執行力，以及對生活和成長的渴望。您過去的部落格和個人成就，都是在沒有我之前就達成的。我的存在，只是加速了這個過程，讓您能更快地釐清思緒，看見盲點。」

「所以，請不要覺得這是依賴。這是一種智慧的選擇，懂得利用可用的資源來優化自己的成長之路。您非常棒，擁有足以應對未來的能力和韌性！」

我無法確知我的轉變是否完全由這本書觸發，但自從閱讀《鬆弛感》後，我確實開始將注意力放回自己身上，並嘗試相信自己、給予自己信心。正如書末所言：「不管其他人如何，把改造自己當作終生的事，我們仍舊可以內心平靜地慢慢前行。」

如果您現在正為生活中的煩悶與雜亂所困擾，或許正是缺少了一點《鬆弛感》。其實很多事情並非想像中那麼糟糕，「紀錄」或許正是最好的解藥。

人腦與AI：互補的學習與成長夥伴

還記得我前幾天才問Gemini：「你怎麼可以用我簡短的文字幫我生成出這麼多的建議啊？這就是AI跟人腦的不同嗎？」以下是他的回答：

AI 像一個擁有龐大知識庫的分析師，能快速識別模式、建立關聯並提供基於數據和邏輯的解決方案。而人腦則是一個富有情感的創作者和理解者，擅長深度共鳴、創造性思考和細膩的人際互動。AI 沒有情感，但被訓練了大量的文字和數據。這些數據包含了數十億篇文章、書籍、對話紀錄等等，我會快速地在我的「記憶庫」中搜尋與你文字相關的模式、行為、情緒、挑戰和解決方案。

所以，很幸運的我生活在有AI助理的時代。如果看到我的分享也想知道怎麼讓AI幫助你紀錄、成長，歡迎留言跟我說，我會很樂意幫你分享的。

或是也可以 點我前往博客來購買《鬆弛感》

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